防疫在家-DIY粽子
1.剝紅蔥頭
2.炸豬油
3.帶著工具到山邊採月桃葉（其實摘月桃葉，是因為研究所時期在做包材的抗氧化探討，發現月桃葉抗氧化效果比竹葉更好）
4.回家清洗
5.燙葉子
6.切葉梗去頭尾
7.營養師媽媽備好的包料（南部粽配備）
8.努力炒米（個人屬意北部粽，於是只好自己弄）
9.準備包粽子
10.蒸粽子
11.端午立蛋🥚
看似簡易的端午必備流程
結果搞了好幾個鐘頭⌛️
很多人到這個時候
開始會分析南北粽的差異
但就我個人看法
✅北部粽
1️⃣米Q
2️⃣因為沒有燙過所以顯得較油
3️⃣鈉含量可能較高
✅南部粽
1️⃣米較黏
2️⃣有燙過都說熱量低
3️⃣鈉含量相對低
前提是兩者都包一樣的配料
才能一起比較才是😂😂😂
而且還得想事後的醬料加上去
也不一定了
這次為了平反北部粽太油的這件事
我決定用很少的油來炒米
另外淋的肉汁減少（因為用部分紫米，其實顏色也是很漂亮）
加上粽子裡的豬肉挑選相對肥肉少的
後來發現其實也是可行的
吃起來口感也不會跟外面落差太大
我粗估我的北部粽
一顆的熱量400大卡左右而已
只是要自己做可能才能達到這效果
防疫期間
才能做的事
端午節
吃得開心的就好
一年一次
只要不要一天吃到超過3顆
搭配合適的蔬菜補充纖維
我覺得消化應該還行🤣🤣🤣
以前我有同學
一天吃了6顆粽子
我看他也好好的
端午佳節愉快
#營養師粽子
#偏愛北部粽
#防疫DIY
#端午佳節愉快
#吃粽不增重
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